Acepta el reto y ponte en forma desde casa con la FNSI

Si aún no has aceptado el reto que la Coordinación de Deportes de la Federación Nacional de Sindicatos Independientes (FNSi) lanzó en días pasados para ponerse en forma desde casa durante la contingencia sanitaria, repasa las siguientes recomendaciones que la instructora profesional de fitness Claudia Hernández Soto publica en sus propias palabras para beneficio de todos los agremiados y sus familias.

Antes de poner manos a la obra, toma en cuenta las siguientes consideraciones para obtener mejores resultados y evitar lesiones:

• Ejercitarse diariamente con un día de descanso a la semana
• Realizar los ejercicios a la misma hora del día
• Evitar hacer ejercicio justo después de comer
• Cronometrar los tiempos de las rutinas
• Intentar mejorar las marcas personales cada semana
• Duplicar el número de rutinas a las seis semanas de ejercicios
• Alimentarse sanamente

Refuerza tu tren inferior

Estos ejercicios pueden realizarse sin ayuda de implementos, como primera opción pueden ocupar una silla para cuestiones de postura.

Realizar sentadillas no es tan fácil para todos, sin importar la edad depende mucho de su historial de vida deportivo y de flexibilidad articular, así como noción de su propio cuerpo. Aconsejo que se realicen de forma progresiva como lo muestra el video y de no ser posible cumplir todo la rutina tomar los ejercicios con los que te sientas cómodo, el dolor debe existir sin embargo, la rutina y el hábito es lo que logrará los resultados”.